Vago – Il Mio Nervo più Importante

Maggio 9, 2021 By MARCO MILONE 0

Gli esercizi per superare ansia, depressione, emicrania, mal di schiena e molti altri disturbi psico-emotivi

Stanley Rosenberg

Lo sapevi che esiste un nervo che influenza i nostri stati psicologici ed emozionali? E che moltissimi (e comuni) sintomi fisici e psichici – come ansia, depressione, emicrania e mal di schiena – sono indice di un suo malfunzionamento?

Stiamo parlando del Nervo Vago!

Esso è nel cuore della nostra capacità di adattamento – specialmente allo stress – e in questo senso gioca un ruolo cruciale nel determinare il nostro benessere fisico e i nostri stati psicologici ed emotivi.

In questa preziosa guida pratica, l’esperto terapista craniosacrale Stanley Rosenberg, ci spiega la sua grande importanza per il nostro benessere.

Ci spiega, attraverso una serie di semplici esercizi, massaggi e manipolazioni, come possiamo intervenire sul nervo vago per attivare un profondo rilassamento, migliorare il sonno e recuperare situazioni di sofferenza da lesioni e traumi.

Ci mostra come possiamo ottimizzare la funzionalità del sistema nervoso autonomo permettendo al corpo di attivare la sua innata capacità di guarire.

“Vago – Il Mio Nervo più Importante” è un libro utile per psicoterapeuti, medici, fisioterapisti, osteopati, così come per chiunque soffra di sintomi da stress cronico e depressione.

Lo straordinario potere di auto aiuto che il nervo Vago ci può offrire, viene esplorato attraverso spiegazioni accurate e precise derivanti dalla grande esperienza clinica dell’autore e da una serie pratica di esercizi di auto trattamento mirati ad aiutare situazioni di disagio anche estremo.

Basato su uno dei più importanti e recenti sviluppi nel campo della neurobiologia umana, la teoria polivagale di Stephen Porges, questo è un testo fondamentale per psicoterapeuti, medici, operatori di terapie psicocorporee, così come per tutti coloro che sperimentano i sintomi dello stress cronico e della depressione.

Un libro che permette di comprendere come funziona realmente il nostro corpo e aiutare meglio il prossimo, e da tenere sempre a disposizione per essere consultato in caso di necessità.

“Mi chiamo Stanley Rosenberg e sono un terapista del corpo. Sono nato in America e attualmente vivo in Danimarca. Questo libro propone un nuovo approccio terapeutico basato sulle mia esperienza professionale nell’ambito di una prospettiva completamente nuova del funzionamento del sistema nervoso autonomo: la teoria polivagale, elaborata dal dottor Stephen Porges.”

https://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__nervo-vago-rosenberg-libro.php?pn=860

Indice
Prefazione all’edizione italiana

Prima Prefazione

Seconda Prefazione

Ringraziamenti

Prologo

Introduzione: il sistema nervoso autonomo

Inserto illustrato a colori

Prima Parte – Princìpi anatomici vecchi e nuovi: la teoria polivagale

Vincere i problemi di salute: state lottando contro le teste dell’Idra?
Le teste dell’Idra: problemi comuni correlati al malfunzionamento dei nervi cranici


Capitolo 1 – Conosciamo il nostro sistema nervoso autonomo

I dodici nervi cranici
Malfunzionamento dei nervi cranici e coinvolgimento sociale
Il trattamento dei nervi cranici
I nervi spinali
Il sistema nervoso enterico


Capitolo 2 – La teoria polivagale

I tre circuiti del sistema nervoso autonomo
Riccioli d’Oro e i tre stati del sistema nervoso autonomo
I cinque stati del sistema nervoso autonomo
Il nervo vago
I due rami del nervo detto “vago”
Stress e sistema nervoso simpatico


Capitolo 3 – Neurocezione e neurocezione difettosa

Neurocezione difettosa e sopravvivenza
Altre cause di neurocezione difettosa
La storia di Anteo


Capitolo 4 – Valutare il ramo ventrovagale

Semplice valutazione tramite l’osservazione facciale
Valutazione oggettiva della funzionalità vagale tramite la variabilità della frequenza cardiaca (HRV, heart rate variability)
Valutare la funzionalità vagale: prime esperienze
Alla scoperta della teoria polivagale
Valutare la funzionalità vagale: Cottingham, Porges e Lyon
Un semplice test per il ramo faringeo del nervo vago
Come verificare la funzionalità del ramo ventrale faringeo
Valutare la funzionalità vagale senza usare il tocco


Capitolo 5 – Teoria polivagale: un nuovo paradigma di cura?

L’approccio polivagale ai disturbi fisici e psicologici
Il potere curativo della teoria polivagale
Alleviare la broncopneumopatia cronica ostruttiva e l’ernia iatale
Trattare un’ernia iatale
Respirazione diaframmatica
Dolore alle spalle, al collo e alla testa: NC XI, muscolo trapezio e muscolo sternocleidomastoideo
Il muscolo elevatore della scapola
Il “test di pressione stretta” per problemi alle spalle e al collo
Problemi di salute correlati alla “postura della testa in avanti”
Alleviare l’emicrania


Capitolo 6 – Problemi somatopsicologici

Ansia e attacchi di panico
Fobie
Comportamento antisociale e violenza domestica
Disturbo da stress post-traumatico
Depressione e sistema nervoso autonomo
Disturbo bipolare
Disturbo da deficit di attenzione e iperattività
Capitolo 7 – Disturbi dello spettro autistico

Una speranza per l’autismo: il Protocollo Progetto Ascolto (LPP, Listening Project Protocol)
Il ruolo dell’udito nei disturbi dello spettro autistico
Trattare l’autismo
Tecnica per arrotondare la testa piatta
Commenti finali


Seconda Parte – Esercizi per ristabilire il coinvolgimento sociale

Esercizio base
Tecnica di rilascio neurofasciale per il coinvolgimento sociale
Gli esercizi della salamandra
Massaggio per l’emicrania
Esercizio per il muscolo sternocleidomastoideo contro il collo rigido
Esercizio “ruota e gira” per il muscolo trapezio
Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 1
Lifting facciale naturale in quattro minuti, Parte 2
Recidere tutte le teste dell’Idra
Note bibliografiche

Indice analitico